【射水市で健康と
ダイエットに特化した店
東優子サイコセラピス】
こんにちは！
射水市で痩身エステをしております、東優子サイコセラピス美容研究所です。
【その症状、秋バテかも!?】
そもそも「秋バテ」ってなあに？
暑かった夏がようやく終わり、やっとこれからは過ごしやすくなる…と思った矢先に、「身体がだるい」「頭が重い」「疲れが取れない」といった不調を感じたことはありませんか？
もしかしたらそれは「夏バテ」ならぬ、「秋バテ」が原因かもしれません。
〈秋バテの原因〉
基本的には、夏バテと秋バテの原因に大きな違いはありません。
しかし秋バテの場合、夏の間の生活習慣も関係しているようです。
○冷え
近年、夏の気温はますます上昇する傾向にあり、クーラーの効いた環境にいる時間や、冷たい飲み物・食べ物を摂る機会が例年以上に増えていることでしょう。しかしこのような状況が、秋バテの原因を招いているとも言えます。
例えば、涼しい部屋から暑い屋外に出た場合、その温度差により身体は自分が思っている以上にストレスを感じています。これにより自律神経が影響を受けると、身体の機能を正常に調節できなくなり、不調を感じることがあります。また冷たいものの摂りすぎは身体の内側を冷やし、胃腸の機能が低下することでも体調不良につながります。
このような夏の不調が十分に回復していない状態のまま秋に突入すると、秋バテにかかりやすくなります。
○気象の変化
もう１つの原因として、秋の天気が考えられます。
秋は、夏と比較して朝晩と日中の気温差が大きくなる傾向があり、また秋雨前線や台風などにより気圧も変化しやすい環境だと言えます。
これらの気象の変化に対して自律神経の調節が追いつかず、身体のバランスが乱れ、身体に不調が現れることがあります。
このように、秋バテは主に冷えや自律神経の乱れが関係していると推測できます。
〈秋バテを訴える人の割合〉
ある調査では、感じやすい秋バテの不調として、男女共にもっとも多いのが「身体がだるい、疲れやすい」で、次に多いのが「頭痛、頭のだる重さ」という結果になっています。
また、「冷え」に関しては男女間で2倍の差がありました。女性はホルモンバランスが乱れやすく、冷えを感じやすいといえます。
しかし不調に対しての対処法に関する質問では、女性では約48％、男性にいたっては約52％の方が、不調を感じつつも我慢していると回答しており、秋バテに対して特に何の対策も取っていないことがわかりました。
〈秋バテによる不調の解消に役立つ対策〉
秋バテの症状を感じている多くの方が不調を感じつつも我慢をしているということがわかりました。そこで少しでも不調を解消するためにできる対策をいくつかご紹介します。
日常生活でできる対策
秋バテになる主な原因は、自律神経の乱れと冷えです。以下の方法を日常生活に取り入れることで、これらの原因を改善する効果が期待できます。
○エアコン対策
身体が冷えすぎないよう、職場や学校では上着やひざ掛けなどで調節するといいですよ。
○ぬるま湯（38～39℃程度）にゆっくり浸かる
暑いからといって、毎日シャワーで済ましていませんか？湯舟に浸かることで、血行がよくなります。またリラックス効果も期待できるので、ストレス緩和にも役立ちます。
○適度な運動やストレッチ
1回20分程度のウォーキングや軽いストレッチは、筋力の維持・向上や血行改善、またコリの緩和などに有効です。また適度に汗をかくことで、ストレス解消にもつながります。
○規則正しい生活
栄養のバランスが取れた3度の食事、毎日決まった時間に起床・睡眠などの健康的な生活は、自律神経を整えるために大切です。
主菜1品＋副菜1～2品、または主菜1品＋副菜1品＋汁物1品にすると、自然とバランスを取ることができます。
【当店の健康エステ】
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